レモン水は体に良いですか？ ビタミンC、抗酸化物質とその利点

レモンウォーターのさわやかな酸味をお楽しみの方に朗報です。 美味しくて水分補給ができ、カリウムやビタミンCなどの重要な栄養素の優れた供給源です。

UTHealth ヒューストン公衆衛生大学院の栄養士であるドロレス ウッズ (RDN) 氏は、水以外の飲み物を選びたい場合は、レモン水などの注入飲料が健康に最適だと述べています。 「レモン、ライム、フレッシュハーブ、冷凍フルーツを加えて、美味しくて爽やかなインフューズドウォーターを作ることができます」と彼女は説明します。 彼女は次の組み合わせを推奨しています。

レモン水はビタミンCとカリウムの優れた供給源です。 ビタミンCは私たちの健康を助けるために多くの働きをします。ビタミンCは重要な抗酸化物質であり、鉄の吸収を助け、コラーゲンの生成に必要であり、免疫システムを助けます。 カリウムはほぼすべての身体機能に必要ですが、特に心臓、筋肉、神経の機能にとって重要です。

栄養価に加えて、レモン水を飲むことは水分補給にも役立ちます。

レモン汁の酸は歯のエナメル質を損傷する可能性がありますが、水で薄めておけば心配ありません。 レモン水を飲むことにマイナス面はなく、ビタミンCとカリウムの栄養ニーズを満たすのに役立つ可能性があります。

「レモン水」と「レモネード」は大きく異なることに注意することが重要です。レモン水には砂糖が含まれていませんが、レモネードには純粋なレモン汁の酸味を打ち消すために大量の砂糖が含まれています。

レモン水はお腹の脂肪を直接ターゲットにするものではありませんが、ダイエットや減量に適しています。 クリーブランドクリニックは次のように書いています。 朝のOJやカフェラテをレモン水に置き換えた場合の影響について考えてみましょう。 1 回だけではなく、おそらく月に 20 回、それに 10 年を掛けます。 あなたのウエストラインはあなたに感謝するでしょう。」

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